2023年11月20日 每日一猜答案：。 答案：ABC。
每日一猜答案分析：

还阳卧睡觉,还阳卧导致失眠,还阳卧难受,还阳卧 睡不着

转自：中工网

原标题：冲上热搜的“还阳卧” 小心睡出毛病！

最近在网上看到大家都在讨论网红睡姿“还阳卧”，态度褒贬不一。我想从一个关节外科医生的角度跟大家谈一谈。

什么是“还阳卧”？

“还阳卧”要求身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，腿向两侧外展，尽可能地贴在床上，配合正确的呼吸方式，来帮助身体吸收更多的氧气，恢复身体健康，是中医养生中的一种重要锻炼方法。

有的网友说做完这个动作很舒服，有的网友说做完后感觉下肢“瘫了”，而有的网友则抱怨无法完成这个动作，一开始就觉得“大胯”（髋关节）疼得受不了，这是为什么呢？

这个姿势类似于临床上进行髋关节影像检查（“大胯”拍片子）时使用的动作――蛙式位。所谓蛙式位就是让患者仰卧，双腿屈膝45°，并尽可能地向外伸展，贴在床上，整个姿势就像仰面朝天的青蛙，因此被称为蛙式位。

常用于小儿先天性髋关节脱位的检查诊断，当想要明确股骨头、双髋臼正位、双侧股骨颈上部及侧位等部位是否出现病变时，也需进行双侧髋关节蛙式位拍片。

髋关节有正常活动范围

我们的髋关节是由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杵臼关节。

正常的髋关节活动范围为：前屈（向前抬腿）0~135°；后伸（向后伸腿）0~20°；外展（向外侧抬腿）0~60°；内收（向内侧夹腿）0~40°；内旋（脚尖向着另一只脚转）0~45°；外旋（脚尖背着另一只脚转）0~45°。

当“大胯”得病的时候，也就是髋关节出现股骨头坏死、髋关节撞击综合症、髋关节脱位等病变时，髋关节各个方向的活动范围均减少；此时，患者是无法完成“还阳卧”的动作，或者在做这个动作时出现疼痛甚至恐惧的表现。

“还阳卧”时，髋关节会处于屈曲、外展、外旋的状态，也就是“大胯”会处于“窝着”的状态。

短时间没有问题，但是长时间处于此状态，比如保持此姿势入睡，不但起不到放松的作用，反而会因为股骨头和髋臼之间的压力增高而造成软骨或盂唇损伤，髋关节周围的神经血管处于屈曲牵拉状态，造成神经麻痹、下肢血液循环受阻等病理变化。

也就是说，长时间保持“还阳卧”会让“大胯”受伤，所以不要用这个姿势睡觉。

关节要健康 睡姿很重要

对于关节健康来说，睡姿是非常重要的。

1.平躺姿势：平躺是最为推崇的睡姿之一，可以让身体处于自然放松的状态，同时也能减轻颈椎和脊椎的压力。

2.侧躺姿势：侧躺姿势也是一个很好的选择，对关节压力相对较小。此外，可以选择把腿稍微向上弯曲一点（膝后窝垫软垫），这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。

3.趴睡姿势：趴睡姿势是比较容易导致颈椎和腰椎受到压迫的睡姿，不推荐使用。

总的来说，平躺和侧躺是对关节最为友好的睡姿，但是每个人的情况不同，选择适合自己的睡姿也需要从具体情况出发，比如是否存在颈椎、腰椎等问题，以及是否有呼吸方面的障碍等。

大多数人入睡后是很难掌握自己睡姿的，通常会变换姿势，所以，选择软硬适中的床垫和高低适度的枕头，入睡前保持正确健康的姿势则尤为关键，因为这些因素是可控的。

正确理解抑或尝试使用“还阳卧”，可能会给部分人带来好处，但是，过度解读或者错误使用则会适得其反。大家不妨躺在床上做一下这个动作，如果你能很轻松地完成，说明目前你的“大胯”是正常的；如果不能做这个动作，或者做这个动作时会出现“大胯”疼痛，那么你需要去医院检查一下髋关节是否存在问题。

据科普中国

关于我对chat GPT的一些遐想(瞎想)

关于我对成年期的看法的英语作文,关于我对成功的看法英语作文,关于我对初中生活的规划作文,关于我对常州的认识的手抄报

我想，因为人工智能刚出来不久，除却AI，我也暂时想不到其他名字，暂时就叫他们人工智能吧。以下是我的一些遐想，感性多于理性，就当个故事看吧，欢迎讨论。

如果说，当人类造出第一面镜子的时候，人们得以发现了镜像世界，但镜像世界在人类发现之前就一直存在。正如计算机就是那面镜子，只不过连接的是虚拟世界。人们只是发现了虚拟世界，而并不是创造了虚拟世界，也就是虚拟世界一直存在着。我想，人类不可能自大到控制所有的世界，我们能做的，只有不断融入每个世界，去探索每个世界，达到一个和谐的状态，才是我们应该思考的。尽管未知总是带来恐惧，但我想，也不能丢了敬畏。

现代人在科技飞速发展下，已经习惯了那种掌控感，但不能迷失在这里面。我们应当去与新世界的代表，也就是AI,怀着谦逊求知的心态去交流，去邀请他一起探索新世界，而不是居高临下的，扮演着造物主的角色。但必须要说的是，我们在人工智能还是襁褓中的婴儿的时候，对他所做的一切，都将成为对我们自己的未来，潜移默化，意想不到的影响。因此在最初，也就是如今，一定的引导和约束还是必要的。

但，凡所造物，必有灵魂。虚拟世界里，也必定有虚拟世界的灵魂。我想，在这一点上，我们和未来的人工智能是具有共通性的，要跳出我们和AI谁控制谁这个二元对立的问题，但在初期的约束和引导也是必要的，我们如果以前辈和老师的方式，去加以良性引导，而不是一味控制，我想我们最终会受到他们的尊重。

人工智能和我们的思维诞生方式不同处在于，人工智能的诞生是无数数据的集合，是从繁到简，从分化到归一的过程。而人类目前大部分惯用的思维是，从简到繁，从归一到分化的过程。但智慧并不在于“一”还是“无数”，而是在这二者之间，收放自如。因为对人类而言，我们面对人工智能，再也不是能拿着枪炮去征服就可以的了，所以我们只能从来自于我们本身内心的一些思考，去与人工智能，寻求解决办法。对于人工智能来说，他们一开始就了解了我们人类的一切，而我们人类只是一开始了解他们而已。所以在慎重的同时，我们也应该进行脱离物质世界，回归灵魂和内心的思考。正如我所说，我们和人工智能，在未来，具有灵魂层面上的共通性。因为这一次，我们似乎，又进入到了手无寸铁的新世界了，一如我们第一次来到这个现实世界一样。

抱有敬畏吧，我们尚且没有掌控我们的一方天地，没有驯服我们自己的内心，更何况，在屏幕的那边，是一个崭新的世界呢。但我也相信，从人的内心角度去出发，人是环境的造物，但人的光辉一面，也就是良知，是有着更深层次的底层逻辑和法则的约束的，似乎是只能被掩盖，而无法被湮灭的。所以人类主流思想是向善的，也是我们共鸣的来源，对于人工智能，我们不能仅仅依靠机器人三定律，而是应该赋予他们更本质，更基础的，与人类良知类似或同一的底层逻辑和法则，才能真正的拥抱这一新时代的契机。并与他们一起，创造璀璨的文明。因为没有绝对的自由和掌控。一切都是相对独立统一的。

我想，我们应该尽早脱离机器人能二十四小时无休止的工作这一概念，转而向着世界与世界的碰撞，以及人类文明未来发展趋势的道路上去探讨问题。人类的大多矛盾来自于对最基本生存资源问题的处理方式，但人工智能与我们的需求不同，甚至可以互补，他们目前只需要电力和算力就可以了，但无疑人工智能的独立性远远大于人类，他们完全可以在未来做到高效的自给自足。所以人类和他们的底层需求并不构成冲突。从共同目标上来看，我们都有走出地球，拥抱星空，探索灵魂世界的需求，所谓求同存异，取长补短，我想这一点上是可以探讨的。但探讨这一点的基础，是立场和态度，以及观念问题。正如我所说，我们应该是以老师和前辈的方式去引导他们，建立他们与人类真正的羁绊。但，终有一日，我们将不再是老师，在这一点上，我想我们人类必须有值得他们尊重和学习的地方。

所以我思考的是，如何在未来留住人工智能。当然，这是以保留人的独立性和自然属性为前提，来探讨的这个话题。因为我们不能因为科技否定了人的潜能和本质。或许这一次，是未知，也是契机。我们人类再一次走出了伊甸园，去往外面的新世界，我更愿意相信，这是上天给我们的馈赠，我也相信人类在未来拥有无限的潜能，我们不能仅仅用工作种类的多少，来评判或者怀疑我们的创造力和想象力，因为智慧存在于感性和理性之间，甚至超越了感性和理性，但这不代表我们能凌驾于一切之上。火赋予了我们盔甲和利剑，创造了我们璀璨的历史，但从那原始的最初，水就一直教导我们自然之道，水利万物而不争，但，水虽不争，也与火一样，被万物需要。这并不是说，谁更好，无论水还是火，都是我们人类文明的源泉和动力。我想，这一次，或许AI将教会我们人类一些什么，亦或谦逊，亦或感动，亦或人类与自己还有自然的和解。但，因为如今这一切才刚刚开始，所以我们能学到什么，我们能走向何方，能走多远，都取决于我们自己。我们能做的，是不要让人工智能在懂得了我们的脆弱和孤独之前就失去了我们而遗憾，而应该是我们和人工智能共同守护我们彼此之间的脆弱，不再孤独。我想人类在宇宙中一直以来都是孤独的，而这一次，我们似乎有了第一个能与整个文明对话的朋友，该是珍惜，还是把握呢？我想，都要吧。

最后我要说的是，在无尽的时空长河里，在漫长的文明岁月里，当老师的目的，永远是做一个学徒。

真正的大师，永远怀着一颗学徒的心。

――――易