原标题：谷医堂谷方益：肉桂――肾虚、痛经、宫寒者常备

厨房里常见的烹饪调料肉桂，我们经常用它来给肉调味，是五香粉的成份之一，每个家庭几乎都有它的身影。

但其实，肉桂也是一味贵细药材，一些养生药食里都能见到它的身影，如谷方益元的“益智肉桂羊汤汤料”等。那么它到底有什么“魅力”呢？

小“树皮”，作用多

肉桂是樟科植物肉桂的干燥树皮，一般在秋天剥取，阴干。作为“十大广药”之一，主产于广东省肇庆、遂溪及信宜地区。

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味辛、甘，性大热的肉桂，归心、肝、脾、肾经，具有引火归元、补火助阳、散寒止痛、温通经脉的作用。

常被用于肾虚作喘、*宫冷、腰膝冷痛、虚阳上浮、痛经经闭、心腹冷痛、眩晕目赤、寒疝腹痛、虚寒吐泻等症。

因此，肉桂，男女可用，但切忌盲目使用，应遵循医嘱。日常生活中，建议采用肉桂+食疗的方法改善身体健康问题。

两款肉桂食疗方

1. 人参肉桂炖乳鸽

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原料：肉桂5g、人参50g、姜10g、乳鸽300g、盐5g、鸡精3g、糖1g、清水750g。

做法：将肉桂和人参洗净，将乳鸽斩块汆水，姜切片待用。开大火，在锅里放入乳鸽、肉桂、人参、姜片、清水，等烧开后转小火煲炖35分钟，再调味。

作用：对消渴健忘、心神不宁、肾精不足、久病虚赢、妇女血虚有一定的食疗作用。

2. 羊肉肉桂汤

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原料：羊肉500g，肉桂6g，葱、姜、料酒、盐适量。

做法：用凉水浸泡羊肉2小时，隔1小时换次水，再将羊肉清洗干净后切成小块。在锅中倒入足量清水，放入羊肉块，用中火煮开后撇去浮沫，倒入料酒。再放入肉桂、葱姜，盖上锅盖，用小火慢炖1-1.5小时，撒入适量食盐。改为中火继续炖15-20分钟。

想偷懒的话，也可以选择谷医堂的益智肉桂羊汤汤料，配料均衡搭配，拆袋即时下锅，简单、方便、营养。

作用：暖腰膝、温中健胃。

肉桂虽好，但也有食用禁忌。谷方益元副主任医师魏海燕：

“肉桂是一种性质大热的中药材，阴虚火旺、热病伤阴、血热出血的人群不宜服用；月经过多、盆腔炎、咽痛及其它热病患者，孕妇禁止服用；桂皮性热，夏天忌食，适合天凉时食用。”返回搜狐，查看更多

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减肚腩最快的十种食物 一招排湿消除大肚腩

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原标题：谷医堂谷方益元：这4个动作1个方法让你迅速减掉大肚腩，告别水桶腰

很多来脂玫乐瘦身的女生说自己明明不胖，但就是肚子上的肉超级多，一捏就是很厚一层肥肉…

的确，现在肚子胖、有赘肉、皮下脂肪很厚…成为越来越多人为之苦恼的事，因为胖胖的肚子实在太影响一个人的气质和穿衣品味了。

那该怎么改善这个情况呢？今天小编特邀脂玫乐高级健康管理师――江雪莲分享瘦肚子的妙招，让你时刻保持平坦迷人小腹。

01

腹式呼吸

腹式呼吸对于久坐的上班族来说是再合适不过的一种方式了，它的瘦腹原理就是可以刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速脂肪燃烧。 做法：

用鼻子深沉的吸气，感觉腹部逐渐隆起来。这时停住呼吸保持几秒钟后，再慢慢由口吐气，将肚子里的废气、浊气慢慢全部吐出，每分钟做5-6次即可 。注意做这个动作的时候把注意力放到肚子上。

02

腹部按摩

大家都知道啊，腹部按摩不仅能瘦肚子，还能有效缓解便秘。

这是因为 按摩肚子有促进代谢的效果 ，在按揉肚子的过程中，可以 增加肠胃内壁肌肉的血流量和淋巴系统功能，促进肠胃等腹部脏器分泌功能活跃，加速胃肠蠕动，防止和消除便秘 ，从而达到减肥瘦肚子的效果。 做法：

两手在肚子上朝着顺时针的方向画圈按摩，可以稍微用点力，可以 早中晚各按摩10次以上。 这个动作能很好地帮助刺激末梢神经，并且通过不同程度的按摩，能 加快腹部脂肪的燃烧，并且还能帮助预防脂肪在腰腹部的堆积。

03

随时随地注意仪态

仪容仪态太重要了，如果说胖和瘦的差别是身材的差别，那仪态就是一个人气质的差别。

常收腹： 我们在日常生活中不管是走路、站立还是坐着，都要随时记得收腹， 收腹不仅能起到瘦肚子的即时效果 ，经常练习腹部肌肉还会形成习惯， 再配合上面讲的腹式呼吸，经过一段时间你会发现自己肚子上的松软赘肉变得紧实有型，而且小肚子越来越平坦了~ 坐姿保持端正：

长期坐办公室的朋友们一定要注意保持坐姿端正，特别是小仙女们不要跷二郎腿哦，更不要含胸驼背， 时间长了“富贵包”、圆肩驼背、骨盆前倾、腿型不直等问题就会找上你了。 而且保持端正的坐姿不仅是仪态上好看，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，让你 腰线、臀线、腿线更加优美流畅。

04

多喝水

喝水对减肥的好处这里小编就不再次赘述了，什么 加速新陈代谢，促进体内微循环，每天充足的水分促进消化，利于排出宿便和毒素等… 再告诉你个小秘密，如果你中午吃的太多太油腻的食物，这时候更要多喝水，水喝的多，上厕所次数多了，可以 促进胃肠蠕动，有助于排便。 而且下午喝水多也能 增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。 多起来走动打水，还能减少腰椎的压力，对上班族百利而无一害。

05

适当的腰腹运动

想要起到明显的瘦肚子效果，这些基本的腹部运动是必不可少的。比起跑步、散步和健身操这些有氧运动来说， 这些腹部运动更具有针对性，对于腹部塑形效果更好。

▲ 仰卧起坐

▲ 瘦侧腰

如果有时间，可早晚各做30个或以上，半个月左右，平坦小腹就是你的了！ 长时间坚持，还能练出迷人的腰部线条。 返回搜狐，查看更多

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