2023年11月20日 每日一猜答案：。 答案：ABC。
每日一猜答案分析：

对付失眠最好的方法是不管吗,对付失眠的办法,如何有效对付失眠,对待失眠的办法

原标题：专家：应对失眠有妙招

睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。近日，国家神经疾病医学中心、首都医科大学宣武医院神经内科中西医结合专业主任医师宋珏娴，通过“新华健康”快手号等平台讲如何应对失眠。

古人讲究“日出而作，日落而息”。宋珏娴认为，并不是每个季节都要早睡早起。春天天黑得较早，最适宜早睡早起；夏天由于白天时间长，晚睡早起更为适宜；到了秋天，因为白天时间变短，则要晚睡晚起。

宋珏娴认为，应对失眠失眠有妙招。失眠有很多种原因，比如，胃不和则卧不安。因此，一方面，应尽量早点吃晚饭，保持一段时间的空腹状态，从而启动身体里的各种修复机制，促进细胞更新和修复受损组织；另一方面，睡前可以推推腹部，从上往下推帮助运化，从胸骨的剑突处一直往下推到肚脐眼，给脾胃增加动力；然后通过饮食健脾胃，比如吃点山药、薏仁米等，或者按摩足三里等穴位，让睡眠更深，也可以睡前用花椒水泡脚，温养肾气，促进睡眠。

对此，宋珏娴特别提醒，不要把电子产品带进卧室，尤其是很多人都习惯看手机看到累了再睡觉，她将这种情况称为“硬关机”，就像关电脑时直接拔插头，这样很不利于健康睡眠。

此外，针对因为焦虑导致失眠的情况，宋珏娴说，要多给自己鼓励，积极思考，通过正向的心理暗示改进睡眠质量。不过如果引发了抑郁症，建议尽早就医寻求帮助。

规律的睡眠对减肥有益处。宋珏娴建议，有减肥计划的人应将10点定为入睡时间，最晚也应在11点之前睡觉。她指出，就算不睡着，只要夜间10点躺在床上，身体就会开始代谢排毒，脾就开始工作，把体内一天的废物运走。有的人常说“喝凉水都胖”，这其实是因为脾不好导致的虚胖，身体代谢差。早睡和良好的睡眠有利于身体的代谢排毒，更好地助力减肥。

对于年轻人而言，因各种原因而通宵已不是新鲜事，而通宵后如何补觉才能迅速恢复元气呢？宋珏娴认为，补觉也有策略。“如果你已经到（早上）七八点钟都没有办法睡，那就索性不要睡了，但午休时间可以适度延长，比如从中午11点睡到下午1点，然后晚上睡觉的时间稍微提前，这样就尽量补回来因为熬夜耽误的睡眠。”返回搜狐，查看更多

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不经检查能自行佩戴助听器吗 佩戴助听器真能听得见吗

不经检查能自行佩戴助听器吗,不经检查能自行佩戴助听器嘛,不佩戴助听器的后果,不戴助听器有其他方法治疗吗

原标题：不戴助听器也能听见别人说话，是不是就不需要配戴助听器了

很多客户都会觉得，在家里不戴助听器也能听见家人说话，在安静的地方我也能勉强听到别人跟我说话，所以不用配戴助听器。无论是成人还是婴幼儿，当其平均听力损失≥40dB,通过药物、手术等治疗手段不能提高其听力，经医生诊断为不可逆的听力损失时，均应及时选配助听器，而且越早选配助听效果越好。

2021年WHO听力损失等级新标准

听见和听懂、听得清楚是两个概念，轻、中度听损对于安静的一对一交流环境影响不大，但到较小声、远距离或某些特定环境中影响就比较突出了。

对于这类患者来说，助听器帮助聆听是一方面，更重要的功能就是保护残余听力，延缓听力下降时间。因为此类患者容易在生活中无察觉的逐渐加大电视、电话等音量，周围人与其交谈音量也会越来越大，久而久之听力损失越来越重。等到那时再选配助听器，很有可能选配比现在还要贵的助听器，也达不到现在听声音的效果了。

耳朵负责收集声音信息传递给大脑，大脑通过收集各种感官信息作出适当反应，因此，如果想让大脑持续作出准确分析，耳朵就必须不间断传递信息给大脑。然而，当听力损失影响耳朵的功能时，就必须要通过助听设备，来给予大脑学习不同环境声音的机会，另外，不戴助听器也能勉强听到家人说话并不等于能听到声源的所有音频。因此，能否听到声音并不是判断是否应该佩戴助听器的唯一因素返回搜狐，查看更多

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