养生生活科普
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晨间：起床前后“三步骤”:
①早起。我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，不宜起得过早，一般以6时左右为宜。 夜间能在10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。
②缓起、节奏逐渐加快。早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使安睡-宿的身 体难以适应,影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。早晨醒后，可继续躺一会再起来, 逐渐加快节奏。
③吐故纳新。晨间第一件事应该吐故纳新， 即养成先大、小便的良好习惯。起床后要开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气。同时，应该饮-杯白开水。
午间：突出一个“休”字。
午饭后，应抓紧时间休息一会儿，有条件的最好能睡一会儿，哪怕打个吨也好。炎夏，老年人或慢性病人或少年儿童，午睡更为重要。
晚间：①突出轻松愉快用好晚餐。
晚餐吃得好些不但会使整个晚上的家庭氛良好，而且也是补充营养的好机会。老年人和心血管病者,晚餐尽可能少吃肥腻和富含胆固醇食物，多吃素食。还要注意的是，在餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
②夜生活不宜单调。不要总坐在电视机前一看就是三四个小时，也可以走出家[门到幽静的地方去散步、谈心:或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常;或是从事自己喜爱的活动。
早晚两功保健养生:
早晚两功健身法，其乐融融。每天晨起漱洗完毕后，喝一杯温热淡盐水，就进人早晚两功的早功“必修课”。主要内容为练书法，时间安排30- -40分钟。首先打开文房四宝,泼墨写字,可写是唐、宋、明、清名家诗词，边写边默念，口手并用，犹如静功。结束时觉得头脑清爽，精力旺盛,尔后进早餐时食欲大振。在晚间，临睡前坚持美容护肤足疗功。先行右手在左足底全方位揉擦，直至脚背跺骨处，待发热时,再用同样手法按摩左足。为增加足疗效果，可继续进行点穴指压足底，凡指压处有疼痛感。说明体内某个器官有些疾患，即持续在痛的地方压上3分钟。如此有的放矢地点穴，对保健与器官病灶颇有益。因足部有几十个穴位(反射区)，直通人体各部位,如能坚持认真足疗,将会获得一定的养生、 治病效果，并使失眠者安然入睡。返回搜狐，查看更多
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新疫情升温!意卫生部警告不要低估症状!罗马压力大
卫生部疫情再次爆发,卫生部 疫情,卫生部新闻局疫情可能再次爆发,卫生部疫情实时发布新疫情升温!意卫生部警告不要低估症状!罗马压力大
意大利的猩红热疾病发病率自今年1月以来明显增加，尤其影响15岁以下儿童群体，罗马地区情况较为严重。意卫生部现已就此发出警报。
综合意大利今日网、《共和国报》报道，去年年底，欧洲地区至少5个国家（法国、爱尔兰、荷兰、瑞典、英国）向世卫组织报告侵袭性A群链球菌病例出现增加的情况，并且有猩红热病例出现。
图片来源：dermnetnz网站
目前，意大利卫生部也发出警报，要求加强对此类疾病的诊断检测，并及时进行治疗。
A群链球菌可在人类喉咙或皮肤中携带，通过与感染者的密切接触传播，可通过咳嗽、打喷嚏或接触伤口传播。A群链球菌每年导致全世界50多万人死亡。
A群链球菌感染（GAS）通常会导致扁桃体炎、咽炎、脓疱病、蜂窝织炎和猩红热等轻症疾病。使用抗生素很容易治疗，轻症疾病患者在经过治疗24小时之后不再具有传染性。
在极少数情况下， A群链球菌感染可能会导致侵袭性A群链球菌（iGAS），从而可能引起危及生命的疾病。如坏死性筋膜炎、链球菌中毒性休克综合征和其他严重感染，也可能引起链球菌后肾小球肾炎、急性风湿热和风湿性心脏病等免疫后介导疾病。
图片来源：dermnetnz网站
而据意卫生部的信息，目前罗马地区的情况较为堪忧。近几周，罗马多所学校出现猩红热病例，校方遂指导学生家长使用抗原检测试剂进行病例筛查。但这也引起不少家长的恐慌。
“我们已经感受到压力。”罗马及拉齐奥儿科医师联合会负责人Teresa Rongai称，罗马地区近期每周病例平均增加30%，有几周甚至达到50%的增长高峰。不少家长在孩子出现喉咙痛、咽痛、发烧等症状时感到不安，不断地给医生打电话询问情况。
Teresa Rongai称，尽管不少病例仅是普通流感，但随着猩红热病例的增加，也应及时进行筛查以避免出现并发症。
图片来源：dermnetnz网站
意卫生部提醒，良好的手部卫生和个人卫生习惯有助于控制疾病传播。并警告称不应低估症状，同时还指出，iGAS感染初期可出现发热、疲惫、食欲不振等症状，尤其是儿童可能会迅速发展为更严重的疾病。
目前，罗马地区每周约有20例新增病例。许多学校已主动采取防疫措施，例如开窗通风、消毒等。不少药房也已开始准备链球菌检测试剂。
Teresa Rongai表示，新冠疫情期间长时间戴口罩导致的免疫力低下，也是此次猩红热疾病传播的原因之一。
（意烩原创，编辑：舒廖，翻译：莎莎，图片来源见标注，部分内容来自世卫官网，转载请注明意烩：oushitalia）返回搜狐，查看更多
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